芭乐水果的功效与作用白心芭乐水果的功效与作用

芭乐是我们经常可以看到的水果，那么芭乐水果的功效与作用是什么？芭乐水果的食用方式和注意事项是什么？

芭乐即我们口中俗称的番石榴，含有丰富的维生素及膳食纤维，成熟的芭乐肉质非常柔软，果汁丰富，味道甜美，爽口舒心、常吃不腻，可以促进食欲，有很好的开胃效果，可以促进唾液以及胃液的分泌，提高消化食物的效率，可以增加对于其他食物的摄取。

芭乐本身富含丰富的营养成分，其中蛋白质和维生素C的含量尤其高，还含有丰富的维生素及膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分，不仅可以增加食欲，还可以促进青少年的生长发育，为青少年的生长发育提供充足的营养，其中钙元素对于青少年来说有着重要的作用，可以促进其骨骼发育，减少因缺钙而产生的不利影响。

芭乐不仅具备抗氧化性的作用，还具备美白皮肤的功效，可以合理的避免雀斑及其黑色斑的产生，进而提升提升皮肤对紫外光的抵抗力，是许多女性朋友们维持美白皮肤的

芭乐中富含抗氧化的物质，可以减少自由基对于细胞的伤害，延长细胞的寿命，有利于保持机体的年轻状态，可以减缓皮肤衰老以及下垂的速度，保持比较年轻的状态，起到美容养颜的作用。

芭乐中含有丰富的铁元素，可以有效补血，对于缺铁性贫血有一定的缓解作用，而且芭乐中还含有糖类已经脂质，可以提供能量，及时被人体吸收，预防因能量不足而发生的贫血现象，能够使机体恢复活力，减轻疲劳，有利于身体保持比较健康的状态。

直接吃：芭乐作为一种水果，是可以直接食用的，洗净直接吃就可以。

做成水果沙拉：如果是不想直接吃的话，可以和其他食物一起，做成水果沙拉，然后再加入沙拉酱，就可以吃了。

榨果汁:芭乐可以和其他水果一起榨汁喝，芭乐本身比较甜，果汁的味道会挺好。

适宜人群：一般人群均适宜。

禁忌人群：阴虚火旺者、有呼吸道疾病者、孕妇。

不宜同食：寒性食物、蛋白质丰富的食物。

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