减肥的人能吃梨吗减肥的人可以吃梨吗?

梨是一种常见的水果，营养丰富又甘甜多汁，人食用以后具有很好的功效，不知道减肥的人能吃梨吗？

可以。

梨的热量不高，一般100克梨的可食部分中仅含有30大卡的热量，所以梨的味道虽然较甜，但是并不那么容易导致发胖，减肥的人也是可以适当吃些梨子的，只是注意不要过量。

梨子中含有多种人体所需的微量元素和膳食纤维，食用以后可以促进人体胃液的分泌，起到促进消化的作用，减肥人群在减少热量摄入的同时，也要适当食用一些富含维生素的蔬菜水果。

单纯吃梨是没有减肥作用的，吃梨帮助减肥主要是用梨代替其他高脂肪的食物，从而降低整的热量摄入，减肥期间可以这样吃梨：

1、生吃。可以用梨子及一些蔬菜以及水煮的鸡蛋来晚餐，这样能起到较好的降低热量摄入的作用。

2、焖梨。可以将梨子去皮之后，将中间的核去掉，放入冰糖之后放在锅中隔水蒸熟。

3、银耳雪梨。可以将梨洗净去皮之后，切成小块与银耳一同在水中蒸煮，过段时间即制成银耳雪梨粥。

1-2个。

梨一天吃几个并没有严格的时间规定，一般建议一天吃1-2个，梨中含有丰富的维生素和矿物质，被人摄入以后可以起到很好的止咳化痰、促进消化、润肺去燥的作用。

但是梨也不能过多摄入，尤其是对于本身脾胃比较虚弱的人，一次性食用过多的话很容易导致肠胃的不适。

饭前半个小时或者饭后一个小时。

什么时候食用梨最好通常并没有严格的规定，一般来说，如果想要减肥的话，可以在饭前半个小时左右吃一个梨，这能起到一个很好的饱腹作用，因此在吃饭的时候可以减少对主食的摄取量，从而降低对热量的摄入。

除了饭前半个小时，饭后一个小时也是吃梨的好时候，此时吃一个梨可以促进肠胃的消化，从而起到一定的润肠通便的作用。

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