别名：鹁鸽、飞奴
简介：鸽是鸽形目鸠鸽科数百种鸟类的统称。我们平常所说的鸽子只是鸽属中的1种，而且是家鸽。家鸽我国大部分地区均有饲养，原鸽（野鸽）、岩鸽分布于我国北方。鸽肉补益作用以白鸽为最佳。鸽子肉多，富含营养，且味道比麻雀和鹌鹑鲜美。
季节：春、夏、秋、冬
鸽的功效与作用鸽的营养成份 1营养元素 含量(每100克)营养元素 含量(每100克)能量201cal水66.6g蛋白质16.5g脂肪14.2g纤维0g碳水化合物1.7g维生素A53mg维生素B10.06mg维生素B20.2mg维生素C0mg维生素E0.99mg烟酸6.9mg纳63.6mg钙30mg铁3.8mg胆固醇99mg鸽肉的蛋白质含量高，鸽肉消化率也高，而脂肪含量较低，在兽禽动物肉食中最宜人类食用。此外，鸽肉所含的钙、铁、铜等元素及维生素A、B族维生素、维E等都比鸡、鱼、牛、羊肉含量高。鸽肉中还含有丰富的泛酸，对脱发、白发和未毛先衰等有很好的疗效。乳鸽的骨内含有丰富的软骨素，可与鹿茸中的软骨素相媳美，经常食用，具有改善皮肤细胞活力，增强度肤弹性，改善血液循环，面色红润等功效。乳鸽含有较多的支链氨基酸和精氨酸可促进体内蛋白质的合成，加快创伤愈合。鸽肝中含有最佳的胆素，可帮助人体很好地利用胆固醇，防治动脉硬化。民间称鸽子为/"甜血动物/"，贫血的人食用后有助于恢复健康。鸽肉性平、味甘、咸，归肝、肾经；具有滋肾益气、祛风解毒、补气虚、益精血、暖腰膝、利小便等作用；可壮体补肾、生机活力、健脑补神，提高记忆力，降低血压，调整人体血糖，养颜美容，皮肤洁白细嫩，延年益寿。
如何挑选鸽选购时以无鸽痘，皮肤无红色充血痕迹，肌肉有弹性，经指压后凹陷部位立即恢复原位，表皮和肌肉切面有光泽，具有鸽肉固有色泽，具有鸽肉固有气味，无异味者为佳。不要挑选肉和皮的表面比较干，或者水较多、脂肪稀松的肉。
鸽的制作技巧在制作时不要用油炸，清蒸或煮汤的滋补效果会更好一些。
菜谱
