1、俗话说爱得越深恨得越深，自己可以找一份工作让自己充实起来，每天忙忙碌碌的可以分散转移自己的注意力，尽量放松不去想他，或者自己找恨得原因，从心里彻底把他忘掉。或者找自己好朋友出去谈谈心里话。尽量不提那个特别恨的人。这样心情会很好。
2、意思是对某个人或事无法忘却，也无法接受！感情方面多数人对前任多少都有这种，放不下忘不了，有的可能是因为爱，有的是因为恨，殊不知放过别人也是放过自己，凡事别太执着才能活得开心点！纠结在已经无法改变的事情上又有何意义呢是吧！
3、一切不相干的人不相干的事都不值得烦恼，无法释怀的时候，原谅别人，放过自己，这才是唯一的出路。
4、可以转移自己的注意力，把自己的时间和精力放在自己想要做的事情上面，直接无视掉他的存在。这样的话，时间久了，你就不会再想起有关于他了！之所以会特别恨一个人，肯定是因为他在你心里面占有比较重要的位置。但是生活还是要继续的，有些事情无法释怀的话，那就只能想办法忘记掉。
5、特别恨一个，首先是清楚为什么恨。如果是因爱生恨，要学会放下，把自己的格局放大到一个更广阔的天地，在一个全新的环境中，唤起你对生活和工作应有的热情和投入。
6、特别恨一个人无法释怀，我认为最重要的是你自己没有办法解脱自己，因为爱恨是互为转换的，当初你是掏心掏肺的去爱，那么你已经馅进去了，如果是对方有一点点过错，你就会认为对方对不起你了，其实生活中只有互相包容，平平淡淡的生活才是最幸福的生活。
7、永远无法释怀的伤害，可谓是真正的伤害，在心底里是刻骨铭心的，如同一根芒刺，深深地扎针在心柱上。不能拔出，因为它同肉体生长在了一起，相伴终身，时时撩拨着柔软的心弦！
8、我就深有体会，特别恨一个人多久了也难以释怀，一想起来心就不舒服，恨命运为何如此善待我恨的人！
9、心里对一件事情总是耿耿于怀，放不下。
10、不要让自己处于这个状态当中，该干什么就干什么，让时间慢慢的冲淡一切
11、久久不能释怀的意思是指久久的都不能释怀的意思，也是说明对于这件事情所持续的时间是非常久的，电视对于当前这件事情，可能对自己造成的影响是非常严重的，所以对这方面自己可能也是很难以释怀，在这件事情上，自己内心无比纠结，这种状况，对这方面自己也是非常压抑的
12、把他当空气就好了。如果你把一个人当人看，他就是一个人，假如有一天他惹恼你了，你就把他当空气，他就不存在了
13、这种性格的人往往是心胸狭窄，气量不大，也就是好生气会胡思乱想，自己与自己过不去。
14、我觉得恨一个人受伤害的是你自己，被你恨的那个人并不会感觉到。所以，与其自己受伤，不如放过自己，尽量不要跟你恨的那个人有什么交集，不知道关于他的任何消息和近况。
15、如果是因为因为受到伤害而仇恨，要懂得冤家宜解不宜结的道理，多一分宽容，人间就多一份正能量。
16、现在无法释怀的，也会随着时间慢慢变淡，最终只会深埋在心底，悄悄地消失掉，无论是对喜欢的事物也好，喜欢的人也好，都逃不掉时间的洗礼。这是一个正常过程，最难过的时候觉得快不行了，到无论身体还是精神都不能一直处在这个状态中，所以大脑得采取措施啊，就像稀释一样，把浓厚度变小才能继续走下去。时间久了，自然就想通了。觉得无法释怀的时候，可以使者转移注意力，工作，运动，学习，选择一种全身心的去投入，就不会那么难受了。
17、这种人的心胸有点狭隘，目光比较短浅，性格属于有点偏执型的，老是爱去钻牛角尖，什么事也老是爱去纠结，思想陈旧打不开，整天就围绕着那几个问题千遍万遍的想，越想越气越想越越烦，也不爱与人沟通交流，把心中的不悦讲出来，就是一个人自己瞎想。
18、放过别人，也就是放过自己，学会放下，才能得到幸福。你恨他，是他还在你心里，如果你从心里把他开除了，也就一切都成了过去，也就释怀了
19、人的一生那里有什么坦途一路畅通呢，总是沟沟次坎一路摸索向前，只有经历过挫折才能成长，只有经历过风雨才能见彩虹。
20、调整心态。我们在恨一个人的同时，某种程度上说明我们自己也很痛苦，而也往往说明你内心深处其实很在意这个人，只是他对你做的某些事，让你感到极度恨意，其实不然，你应该换种心境，学会释然，要明白恨一个人就等于伤害自己。
21、保持清醒。一般人在恨一个人的时候，他往往都会做出某些不明智的事情，比如说报复，因为他觉得只有报复才能泄他心头之恨，不过，如果真正尝试过这种方法的人，就知道，这是一种极其不明智的做法，在伤害别人的同时，不仅没有泄恨，可能会让你对自己报复所犯的错感内疚一辈子，所以千万不要有报复别人的念头，这是最傻的一件事
22、就是心里一直放不下。一些事，一些人，不能轻易放下来，无法从迷惑中走寻出来。释怀的方法:
23、假如特别恨一个人，无法释怀，无法放下，更加无法原谅，首先你就应该让自己忙碌充实起来，让自己没有时间想起这份屈辱，剩下的交给时间，让自己狠狠的幸福，在心里暗示自己：我过得好，就是对那个人的最大报复。
24、答:可用拆分法，分散法释怀。你特别恨这个人是不是有俗话说的杀父之仇夺妻之恨呢。你可以想想是不是你父也有过错你妻自己出轨等，为什么影响到你，如果是事实那可通过法律去惩戒他问题都可能解决。如果没大事仅为争口气那就大度些让他三尺又如何，不也释怀了吗？
25、几年之后我突然发现我恨的人活得好好的，而我却因为恨他少了许多乐趣！每天都要恨一遍才解气，结果气病了没有快乐了才顿悟，多傻呀！一个人何德何能让你心心念念去恨他
26、如果还是恨得寝食难安，说明你很在意这个人，不要强迫自己去放下，但也不要靠近那个人，你学着在纸上写出你的恨和怨，发泄你想骂他的话，这样可以解压，写着写着，可能也就释然了。
27、是：固执己见、斤斤计较、墨守陈规、格局小、心胸狭隘的心态。
28、就是对己经发生过的不好的事情永远记挂在心。
29、久久不能释怀，就是心里一直放不下，一些人或者是一些事，不能轻易的放下，无法从迷惑中走出来，对某个人或事无法忘却，无法完全的去接受，即无法开放心胸的去拥有、接受。
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