冬天的太阳不同于夏天的太阳,紫外线过于强烈,容易晒伤皮肤,冬季的太阳最适合晒身体,能补阳、健体、除菌、预防感冒等,但不知道晒背能否去除体内湿气呢?
晒背能去除体内湿气吗
晒背有一定的去湿气作用,但光是晒背去湿的话效果不明显,并且不能根治湿气重的症状。晒背可以促进体内的新陈代谢,增加血液的循环速度,起到一定排湿作用,同时可以缓解患者四肢冰冷、体寒等症状,不过仅仅是晒背来去湿的话,效果甚微还需要长期坚持。
建议湿气重的患者可以通过刮痧、拔罐、艾灸等方式去湿,同时食用具有祛湿效果的食物祛湿,例如红豆、薏米、冬瓜等;还可以适当增加体育活动,也可以达到祛湿效果,例如游泳、跑步等。
晒背去寒湿的最佳时间
晒背去寒湿的最佳时间通常在上午10点左右,此时紫外线辐射较低,阳光较为柔和,对人体皮肤不会产生较大刺激。
在寒冷的天气里,晒后背还能驱除脾胃寒气,有助于改善消化功能,但由于每个人的身体代谢不同,因而晒背时长也因人而异,青年人群可晒2个小时左右,而中老年人每日晒半小时即可。
此外,晒背时还需注意,最好穿着背心式的衣服,边运动边晒太阳,而非将整个背部裸露在阳光下,反而容易被晒伤。
晒背多久排出湿气
因人因情况而异。
1、不同的患者其湿气严重的程度各不相同,如湿气症状较轻的,一般晒1周就能看到效果,但若是湿气较为严重的话,则需要坚持1-3个月才能看到效果,排出体内的湿气,改善头身困重、四肢酸楚、关节疼痛、口中黏腻、大便粘稠的湿气重症状。
2、另外单是通过晒背的方法祛湿效果不大明显,但若是搭配运动、拔罐、饮食等调理身体,多方面进行祛湿的话,见效时间也会快很多,可能坚持一周效果就会比较明显。
怎么判断湿气往外排出
1、看症状
湿气比较重的人往往就会出现乏力,身重,舌苔厚腻,食欲差,大便黏腻,如果湿气往外排出的话,病情就有好转,患者自觉症状明显减轻。
2、看体感
晒背、艾灸或拔罐后以及服药后祛湿,都会出现流汗,皮肤表面有水珠,甚至有瘙痒感,均属湿寒外泄的表现。
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