1、弓步压腿。首先，左脚向正前方跨出一大步，让大腿大概与地面呈平行状态；同时，右腿打直，前脚掌着地，身体上部正直，抬头挺胸，两手交叉放于腰部。左右腿交替进行。
2、拉伸腿部。左脚先向前迈出一大步，双手与地垂直，注意拉伸右腿；左右交替进行，重复8-10次即可。
3、活动脚、腕关节。先是左脚脚尖着地，脚腕放松，先顺时针、再逆时针活动脚关节；两手交叉于胸前，一上一下活动手腕，然后换另一边。
4、活动膝关节。两脚并拢，两膝同时微微弯屈，双手放于两膝上，然后由内向外、再由外向内地绕环，活动膝盖部位。
5、抱膝。提起一只脚，使膝盖向手臂靠拢，高度大概在胸部位置，臀部和膝盖都要保持90度，就这样坚持15秒左右，再换另一边腿。
猜你喜欢 米果怎样保鲜 米果如何保鲜 黑芝麻丸一天吃几颗 黑芝麻丸作用 樟树的种植方法 樟树如何种植 禾字旁的字女孩起名字 禾字旁起名女孩名字 锦州市是哪个省 锦州市是哪个省的 高邮市2022年中考录取人数 高邮市2022年中考录取人数是多少 洛阳白马寺10月16日起暂停对外开放 土鸡蛋最好的保鲜方法 土鸡蛋这样保存最好 星沙美食店推荐 收集中 星沙 美食 芒果优格慕斯如何做 芒果优格慕斯如何做蛋挞