1、做好孕前检查:孕前检查可以让妈妈们了解自身的健康状况,特别是剖腹产的妈妈更要做孕前检查,了解自己是否能安全受孕,避免出现流产、妊娠并发症等情况。无论生了几胎了,不管男性还是女性,孕前检查都是有必要做的,可以及时纠正不利于备孕的因素。一般建议在孕前3—6个月做检查。
2、补充叶酸:高龄女性怀孕存在相关风险比较高,所以在备孕时要适当补充叶酸,叶酸在一定程度上可以预防胎儿一些先天疾病的出现。
3、适当食用含蛋白质、铁、锌的食物:日常饮食要摄入足够营养,可以适当多食用含蛋白质、铁、锌的食物,如奶、鱼、蛋、禽、瘦肉等,荤素搭配,均衡营养。
4、适量身体活动:孕中晚期应每天进行30min左右的中等强度的身体活动。控制心率在95-133次/min适宜。维持孕期适宜增重,减少孕期合并症及并发症。
5、禁烟酒:想要一个健康可爱的宝宝,建议备孕期间无论男女都应尽早戒烟、忌酒,这样不但对备孕有好处,对自己的身体也是健康的选择。
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