1、动作一：

双手叉腰站立，一条腿不动，另一条腿往后绕它点地，再往前绕点地。左右交替，每一边做15次。

2、动作二：

躺在垫子上，双腿与上身保持90度姿势，先将左腿交叉在又右腿上，再换右腿交叉在左腿上，做15次。

3、动作三：

双腿分开两个肩宽，踮脚尖，双臂平直抬起，双手交叉，做半蹲。注意全过程不能落脚掌。做15次。

4、动作四：

侧躺，双手撑地，一条腿绕到另一条腿的前方，脚掌贴地，另一条腿平直上下摆动。左右交替，每边15次。

猜你喜欢
冰沙和沙冰有什么区别 沙冰和冰的区别
梦见亲人坐牢什么预兆 梦见亲人坐牢是什么预兆
佛山南海乡村旅游景点大全 佛山市南海旅游景点大全
2022广州莲花山游玩攻略 广州莲花山开放时间
吃早餐要注意什么 吃早餐要注意什么英语
人参果什么味道 人参果什么味道?
1024分辨率《三枪拍案惊奇》HDTV国语中字无水印