1、一条大腿微曲,另一条腿向前伸直,双手交叠放在膝盖位置,坚持二十秒,腿成弓步,向前踏出,小腿与地面垂直。
2、一侧手作为支撑,同侧手支撑与地面,另一侧手勾住脚背,每次二十秒,共四组,将一脚抬离地面,双手扶住膝盖,每次二十秒,共四组。
3、将一侧腿向前伸直,另一侧腿保持弯曲,同侧手向前伸直,俯身,每次二十秒,共四组。
猜你喜欢 女生个性昵称高冷霸气 女生个性名称高冷霸气 火灾是怎么引发的 火灾是怎么引发的五十字 芥菜怎么养 盆栽芥菜的方法 水漫金山的故事发生在浙江的什么地方 哈尔滨平房区哪有赏花的公园 哈尔滨平房区哪有赏花的公园了 燕窝的保存方法 保存燕窝的三个技巧 吃大闸蟹能吃梨吗吃 吃了大闸蟹能吃梨吗 火柿子的功效与作用 火柿子的功效与作用及禁忌 2017年悬疑惊悚剧情《1922》HD中英双字幕