1、控制饮食,平常我们购买的食物包装上,有所含的热量指标。
2、把每天摄取的热量控制在1000千卡至1400千卡内,同时注意均衡营养。
3、运动减肥,冬季人体微循环减弱,新陈代谢慢,抵抗能力降低。
4、若运动过于剧烈,极容易造成受凉感冒,建议做一些温和运动。
5、如慢跑、骑车、游泳等,运动半小时后,即可燃烧脂肪。
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