1、每天跑步半小时，要做有氧运动，不能太快，要保持一个匀速前进，这样能够减掉腿部脂肪。

2、每天进行哑铃深蹲，哑铃深蹲能够很好的运动腿部的肌肉，这个需要每天保持做。

3、要进行仰卧起坐。每天的数量可以控制在200个，仰卧起坐看似是在练习腹部，殊不知腿部也在用力。

4、做健腹轮，健腹轮虽说是练习腹部的，但是全身用力，腿部的肌肉一样在用力的。

5、每天要联系高抬腿200个，高抬腿能够有效的锻炼腿部肌肉，是一个很有效的瘦腿的动作。

猜你喜欢
女生昵称高冷 女生昵称高冷霸气
处暑的处是什么意思 处暑的含义是什么
什么大型盆栽不会落叶 哪些植物会落叶哪些不会落叶
苏打水一天喝多少最好 苏打水一天喝多少合适
北京雍和宫什么时候恢复开门 北京雍和宫什么时候恢复开门的
香酥炸藕条的做法 怎么做酥香炸藕条
产妇排骨汤怎么炖下奶 产妇排骨汤怎么炖下奶窍门