1、飞燕跑:挺直身体站立,左腿后退一步,屈膝,两手捏拳,做跑步状,抬起左腿,往前跨步,同时摆动两手。左腿往前之后,不要放下腿部立马向后摆,腿部配合手臂摆动30次。而后换右腿活动。同样30次,左右合起来60次。
2、画斜线:两腿张开与肩同宽站立,举起两手手掌合十,先往左上方伸展,同时垫起右脚尖,继而放下手臂往右下角滑动,同时放下右脚尖,这个方向滑动手臂30次之后,换一个方向再次练习30次,左右两边一共练习60次。
3、剪刀腿:仰卧在垫上,两手屈肘,往身后支撑身体,小臂着地,大臂与肩部垂直;身体后仰,抬起两腿在空中交叉,左右交叉完成为一个完成的动作。重复50次以上。
猜你喜欢 紧张手抖如何克服 如何克服紧张手抖 如何克服紧张情绪 拼多多弹窗怎么关闭 华为拼多多弹窗怎么关闭 回族不能吃什么 回族不能吃什么海鲜 茴香炒鸡蛋功效与作用 茴香炒鸡蛋功效与作用及禁忌 新房下雨进水有什么兆头 下大雨家里进水是什么兆头 梦见剃光头是什么预兆 梦见剃光头是什么预兆别人 临沂国庆节周边齐鲁天路自驾3日游 春节临沂附近自驾游 “小西湖”—榕江西湖公园 榕江西湖公园开放时间 东风螺的做法 东风螺的做法煮多久 黑色糯米饭的功效与作用 黑色糯米饭的功效与作用及禁忌