1、七秒钟用来吸气，同时去感受自己的身体，从脚趾到膝盖，再到腿部腹部肩膀，双臂，头部想象每一个部位都充满活力；
2、七秒，屏住呼吸，想象，身体逐渐安静放松；
3、七秒用来呼气，想象身体在慢慢释放所有的负性情绪；
4、七秒，屏住呼吸，然后重复以上动作，直到自己入睡为止，此方法长期练习，对睡眠有很大帮助。
猜你喜欢 如何煮粽子叶才保持绿色 怎么煮粽子叶才保持绿色 干鲍鱼怎么长期保存 干鲍鱼长期保存的方法简单介绍 为什么公厕的门底下要空一截 厕所门空一截 野河钓大鱼的技巧 野河钓小鱼技巧 生米粽子用蒸还是煮 生米粽子用蒸还是煮好 海带怎么做降火 降火海带老火汤做法 咖啡豆怎么做咖啡 咖啡豆做咖啡的方法 用碗隔水蒸米饭多长时间 用碗隔水蒸米饭的时间 可食用仙人掌怎么吃 可食用仙人掌怎么吃好