1、练立定跳远也需要掌握一定的动作要领，在预摆时，对于上下肢的动作要协调配合，而且摆动时一伸二屈降重心，上体稍微向前倾斜。
2、在起跳腾空时，蹬地快速有力，而且腿蹬和手摆的动作要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3、在落地缓冲时，小腿前伸的时机一定要把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后即可。
4、总而言之，练立定跳远的方法其实比较简单，如果出现落地不稳的话，一般需要多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。同时在地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。
猜你喜欢 网上买的藏红花种球怎么处理 网上买的藏红花种球怎么办呢 披肩怎么搭配 网红披肩怎么搭配 血液在人体中的作用 血液对机体的作用 怎么快速去可乐污渍 怎么快速去可乐污渍的方法 曼越梅干怎么做 曼越梅干的做法 火龙果代餐奶昔怎么做 火龙果可以做奶昔吗 红烧螃蟹怎么做好吃又简单 红烧螃蟹怎么做好吃又简单视频