1、练立定跳远也需要掌握一定的动作要领,在预摆时,对于上下肢的动作要协调配合,而且摆动时一伸二屈降重心,上体稍微向前倾斜。
2、在起跳腾空时,蹬地快速有力,而且腿蹬和手摆的动作要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3、在落地缓冲时,小腿前伸的时机一定要把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后即可。
4、总而言之,练立定跳远的方法其实比较简单,如果出现落地不稳的话,一般需要多做近距离的起跳落地动作,手臂的摆动要协调配合。同时在地面设置标志物,双脚主动有意识地踩踏标志物。
猜你喜欢 笔记本运行英雄联盟闪屏怎么解决 英雄联盟闪屏怎么办 洋葱放冰箱可以放多久 洋葱放冰箱可以放多久? 乌龟可以放卧室养吗 小乌龟可以放卧室养吗 潮州顶级卤水配方 顶级配方哦 燕窝的正确炖法和吃法 炖燕窝的方法 油焖大虾的做法 油焖大虾的做法家常不加水