1、将两只手放在(髋骨最上方)的位置。接着想象该处被线往前拉，交互踏出双腿。这时使用的是臀部与大腿内侧的肌肉，腰部自然往前推，积极送髋。这就是最轻松的跑步姿势。跑步时双手微弯维持一定节奏， 以手肘带动手臂，自然来回摆动。
2、将跑步呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变跑步时的呼吸频率，通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度，但又不至于太累人，按这样的加速方法，在跑步时反而会觉得轻松不累人。
猜你喜欢 新买衣服油漆味如何去 两大方法 卧室放什么植物最旺财又健康 卧室放什么植物对身体健康好 新房子有气味怎样处理 新房子气味怎么处理 黑龙江省有多少个市 辽宁省有多少个市 多肉碧桃怎么繁殖方法和注意事项 多肉碧桃怎么繁殖方法和注意事项图片 腊肉要晒多久才可以吃 腊肉要晒多久才可以吃了 小龙虾炸多久能熟 龙虾炸多长时间能熟 2011最新阿德里安・布洛迪《超脱》720p.BD中英双字幕