练腿型教程 怎样运动练出好看的腿型

1、首先将杠铃杆插入到专用的固定装置或是顶到一个墙角,在杠铃杆的另一端放上适合重量的杠铃片。

2、面对锚点站立,双腿宽距站立,双手抓握住杠铃杆的顶端自然下垂,先做下蹲2次,起身站立后,保持直腿状态,屈髋向前俯身2次。

3、动作过程中始终保持背部平直,保持脊椎的刚性才能起到好的效果。

猜你喜欢
实习期的注意事项 实习期需要注意什么
夏天没有冰箱怎么保存食物 夏天没有冰箱怎么保存食物不会坏
铁的可以微波炉加热吗 铁的能微波炉加热吗
消毒液不能和什么一起用 84消毒液不能和什么一起用
厨房清洗油渍妙招 厨房清洗油渍妙招视频
铝烧水壶水垢怎么清除 铝烧水壶怎样去除水垢
绦的意思 碧玉妆成一树高,万条垂下绿丝绦的意思
粟米羹的家常做法 鸡茸粟米羹的家常做法

很赞哦! ()