1、深呼吸法,通过深呼吸法可以吸收氧气,当血液中氧气增多时,可以改善大脑中的紧张情绪;
2、转移注意力法,通过转移注意力可以中断来自紧张焦虑的信息,也可以缓解焦虑情绪;
3、自我暗示法,给自己一定鼓励,告诉自己能够掌控事件,增加自信心以后,可以缓解焦虑情绪;
4、地点转移法,可以通过环境转移改善焦虑、紧张程度,是改善紧张焦虑情绪的常用方法。
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