1、睡觉前,稳定情绪。当你的情绪过于兴奋,一般都是不容易入睡。到了晚上避免太过兴奋的聚会活动。在距离睡觉时间,一个小时左右的时候,尽可能的让自己处在一个相较平和的状态。
2、晚饭早吃,少吃。饭后要保留大约一个小时时间,让食物能够充分的消化。易失眠的人,晚上就别喝咖啡,或茶。不要等到自己觉得困的时候,才去睡眠。要提早去睡觉。
3、把自己的居室环境,设计成更容易入睡。如果睡觉轻,害怕杂音。晚上可关闭门窗,窗帘可以比较能遮光的。还可以加一层纱帘。天气干燥时,室内放一盆温水,增加湿度。
4、睡前的半个小时左右,不要再过多的喝水。避免起夜,尤其是当你刚刚入睡时候,频繁起夜这些,会影响睡眠。拖延睡着的时间。
5、可在睡前,泡澡,或是泡脚,达到放松的目的。
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