1、在睡之前洗个澡,去除一天的烦恼,清清爽爽上床;
2、就是把床整理好,然后以最舒服的姿势躺下睡觉把灯关闭;
3、可以按摩下眼睛或者做下深呼吸,放空自己什么都不要去想,如果无法做到,那么可以借助下轻音乐,等一会儿要睡了就拔掉;
4、保持好的心情,良好的生活习惯是保证睡眠质量的前提,闭上眼睛,沈呼吸下,然后想自己想念的人想念的事,美好的事情,然后进入这个境界之后就睡着了。
5、也用眼罩的方式,不过最重要的还是好的心情,每天差不多点入睡,基本到点就有困意,平时要放松自己,不要给自己压力太大。
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