1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

猜你喜欢
老人为什么容易崴脚 老人为什么容易崴脚出血
夏天泡脚可以去湿气吗 夏天泡脚可以去湿气吗女
凉拌莲藕的做法 简单几步就能搞定
家常炖牛肉土豆怎么做 家常牛肉炖土豆的步骤
黑枸杞不能与什么同吃 黑枸杞不宜与什么同吃
婴幼儿腹泻吃什么好 小宝宝腹泻吃什么好
2010最新《滑稽表演/舞娘俱乐部》DVD中英双字