1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
猜你喜欢 解体匠机是什么 解体匠机是啥 梦见情景 梦见情景喜剧 拍立得夜晚拍照技巧 拍立得晚上拍照技巧 为什么铃兰发芽后长不起来 铃兰发芽后就长不起来了 学做南瓜饼的方法 怎么做南瓜饼 蚕蛹煮多久可以吃 蚕蛹可以煮熟直接吃吗 回民饺子馅的做法 回民牛肉饺子馅的做法窍门 红烧用什么鱼 红烧用什么鱼做好吃?