1、可以每天弄一盆清水,伸手掌进入水中至完全浸入,然后开始张合张合地伸展五指,别看简单,坚持住的可没几个,因为做到200-300左右手部肌肉会酸痛,这样慢慢锻炼下来,手部、之间的力量都会变得强壮,许多NBA球星都是这样锻炼手部肌肉的,很有效。
2、一个空瓶,盖子拧紧,用手大力握,反复30次,或者做俯卧撑是只有手指头着地。
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