粗粮谷物类食物有哪些 关于粗粮谷物类食物

1、谷类食物包括大米、面粉,如杂粮中的高粱、玉米、小米、红薯等,主要为人体提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素,是人体热能最主要的来源。

2、在食用谷类食物时,应注意粗细搭配,经常吃些粗粮、杂粮,多食豆类及豆制品每人每天宜食豆类及豆制品100~150克。主要包括大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、赤豆、豆腐、豆浆和豆芽等.豆类中含有的氨基酸,其组成接近人体的需要成分,且富含粮食中较为缺乏的赖氨酸。

3、此外,豆类还含有丰富的钙、磷、铁,以及维生素B1、维生素B2等。豆腐含有丰富的蛋白质.豆浆的营养成分从蛋白质含量上与鲜奶相当,此外,还含有丰富的铁,豆芽含有丰富的维生素C。

猜你喜欢
油画颜料怎么用 要怎么用油画颜料
三头一掌指的是什么 衢州三头一掌指的是什么
湖北省科技馆儿童没有身份证怎么进 湖北省科技馆儿童没有身份证怎么进去
天津潮汐表2022年10月 天津市潮汐表4月份
鸡肉红萝卜煲汤的功效 鸡肉红萝卜煲汤的正宗做法
莲雾什么人不能吃 莲雾能不能吃
发糕怎么做 发糕怎么做韧劲Q弹的诀窍
炼猪油的油渣能吃吗 炼猪油的油渣能吃吗小孩
白菜做汤教程 白菜汤制作方法

很赞哦! ()