1、基本姿势:不要弯蹲而应全身伸展。
2、身体方向:绝对不要身体侧向压绳。
3、预备站姿:膝盖外侧弯重心在后跟。
4、肌肉力量:手臂靠着身体双腿伸直。
5、维持体轴:保持全身最佳伸展状态。
6、利用体重:保持适当姿势不可太低。
7、小腿角度:用骨骼而非肌肉来支持。
8、拔河开始:使大腿保持在水平之上。
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