1、吃含维C多的食物，维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑，使皮肤白皙。
2、多运动，增加血液循环，有助于黑色素的代谢。建议进行有氧运动，如步行、快走、慢跑、长距离游泳、骑自行车、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动强度低，但需要坚持。
3、充足的睡眠。不充足睡眠会导致皮肤蜡黄，皮肤暗淡，还会带来黑眼圈，加速皮肤衰老。当没有获得充分的睡眠时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性，深度睡眠可修复皮肤组织。
4、多喝水。每天至少8杯水，可以增加血液循环。建议喝20~25℃的白开水，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。
猜你喜欢 太没公德心了是什么意思 太没公德心了含义是什么 求购是什么意思 求购具体是什么意思 中国高程的起算零点什么海 高程起算面是什么意思 开曼群岛属于哪个国家 大开曼岛属于哪个国家 2022桂林象山景区艺术节有哪些活动 象山县艺术节 怎么快速做冰沙 冰沙的做法 为什么吃甘蔗会拉肚子 吃完甘蔗为什么会拉肚子 黑巧克力真的可以减肥吗 黑巧克力真的减肥么 2016年武侠动作《喜乐长安/长安乱》HD国语中字