哪些食物富含维生素E,维生素E的功效

天然维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面有很好的疗效。近些年还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环。

哪些食物富含维生素E

在21世纪，维生素E是女人保持青春的压箱法宝。每一个年过25岁需要保养的女人，都应该知道天然维生素E对女人的特殊好处。

富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、山药、甘薯。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽。

维生素E的功效

1、祛斑、祛痘印

皮肤好，生活没烦恼！不用什么护肤品，小健告诉你，维生素E可是祛斑祛痘印的一把好手！

在使用之前，要记得做好洁面的工作，用洗面奶和温水将面部清洗干净。

然后将我们维生素E胶囊刺破，并挤于手心。如果太浓，可以稍微加一点水稀释。

把挤出来的维生素E液体均匀的涂抹于面部，并且按摩10到15分钟，第二天早上再洗去即可~

素有“皮肤保湿剂”之称的VE，不但能帮你锁住皮肤水分，还可以抗氧化！每天擦两次，让你拥有像瓷娃娃一样的肌肤！

2、滋润唇部

不光是脸上会长皱纹，深深的唇纹也是影破坏女性美丽的杀手！小健来给你支个招，学学用VE做滋润的唇膜！

首先，取适量橄榄油和蜂蜜倒入容器中，滴入维生素E两滴，混合调匀。

然后将混合好的液体用手涂抹在双唇上，可以涂的尽量厚。

5分钟后，将多余唇膜擦净，这时候你会发现自己的嘴唇变得Q弹饱满，嫩嫩的哦~

3、减淡皱纹

外用维生素E，能加快皮肤新陈代谢，促进细胞修复和再生，去除皱纹，增进皮肤的弹性，让皮肤回到二十岁！

取适量橄榄油和蜂蜜倒入容器中，再滴入2滴VE，混合调匀。

洁面后，涂抹在脸上，敷15分钟。期间你可以闭目养神，或者听一听轻柔的音乐，让身心都放松下来~

最后用温水洗净，注意不要用过烫或过冷的水，小心呵护脆弱的皮肤。

不光是脸上的皱纹让人心烦，眼角有皱纹笑起来都不美丽。花钱买眼霜，都不如用纯天然的VE做一个眼膜。

这个方法也是极其的简单，直接将VE涂抹于眼角细纹处，每晚一次，效果看得见~

4、美发护发

维生素E可改善头发毛囊，使头发再生，具有强效的护发功能。用维生素E护发，做法非常简单！

洗发时，将一粒维生素E胶囊的油滴在洗发水中混合使用。

在使用护发素时，也可以将维生素E混合在一起，轻轻按摩头发帮助吸收，三分钟后冲洗干净就行。

只要两个步骤，就可以拥有一头健康坚韧的秀发，连发膜的钱都可以省下了！

5、防晒修复

所谓一白遮百丑，这美白的关键不在于你用了什么保养品、化妆品，全靠你做好防晒工作。

先把干净的毛巾放入冰箱冷藏室，冰冻15分钟后取出。

洁面后，用冰毛巾敷面10分钟，再把VE直接涂抹在皮肤表面。

维生素E能防止紫外线损伤，有效地抑制黑色素生成。夏天就要到了，有了这个秘方再也不怕晒黑啦！

6、促进睫毛增长

维生素E是睫毛生长的必要养分，长期外用涂抹可以有效地促进睫毛增长。

用针将维生素E胶囊刺破，记得要使用消毒过的工具。

用棉签蘸取维生素E涂抹在睫毛根部，轻轻松松，变纤长浓密。再也不用羡慕别人浓密卷翘的睫毛了！