正确盘腿打坐方法 怎么正确盘腿打坐

1、简易式盘腿,练习方法:坐在地上,两腿向前伸直,弯起右小腿,把右小腿放于左大腿之下;弯起左小腿,把左脚放在右大腿之下;双手置于两膝之上;头、颈和躯干都保持在一条直线上。

2、莲花式盘腿,练习方法:手仗式坐姿,曲右膝,抓住右脚,让它尽量靠近左腿根部,右脚脚跟靠近脐部。曲左膝,抓住左脚,让它尽量靠近右腿根部,右脚脚跟靠近脐部。脚心翻转向上。颈部、脊柱都要保持挺直,两手食指和拇指相合,放在双膝上。然后,交换腿部位置,重复练习。这个体式可以从几秒钟开始坚持,通过练习,逐渐延长至1分钟,甚至更久。

猜你喜欢
女性结婚的意义 女性结婚的意义和价值
给自己取艺名 给自己取艺名男
天气回潮开窗好还是不开好 回潮天气窗户是打开好还是关闭好?
卫衣领口发黄怎么洗掉 卫衣领口发黄怎么洗掉小妙招
剧烈运动前吃什么好 剧烈运动前吃什么比较好
补钙的食物有哪些 补钙的食物有哪些孕妇
卤甲鱼的做法 卤甲鱼的做法视频

很赞哦! ()