快速睡着小妙招：
1、呼吸调节法，大呼一口气，闭嘴用鼻子吸气，在心中从一数到四，然后停止吸气，屏住呼吸，在心中从一数到七，会口大气，同时心中从一数到八这样重复几次。
2、放松法，自己默念放松从头到脚到全身，身体与语言配合慢慢入眠。
3、冥想法，首先是数数、数羊或者间隔加减法。其次是想一个很黑黑黑的地方一直想，直到睡着。最后是想宽广的地方，一望无迹的地方比如说大海、草原等。
4、也可以使用音乐法，放着音乐或者什么转移注意力的东西，听着听着就很容易睡着了。
5、按摩法，按摩可以使自己放松，一般的可以身边的人按摩，也可以去正规的按摩店。
猜你喜欢 含数字指多年的四字词语 含数字,指多年的4字词语 负于造句 负组词造句 下面瘙痒怎么办 孕期下面瘙痒怎么办 炒菜时盐放多了怎么办 炒菜时盐放多了怎么办?千万别加水 夏天牛奶可以做什么 夏天牛奶可以做什么美食 黄桃罐头太酸怎么办 黄桃罐头太酸怎么办呢 清真五香卤牛肉的做法 如何做五香卤牛肉 鸡肉包子馅的做法大全 香喷喷的包子超好吃 2017年剧情《助产士/再见小妈》BD法语中字