1、配合呼吸，练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。
2、双手不要抱头，般意义上的仰卧起坐是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。
3、起身高度：停留在45度角处，仰卧起坐并不是起身高度越大越能达到效果，正确的方法应该在仰卧起坐时尽量延长身体与地面45度角的持续时间(至少30秒)，让腹部肌肉得到最有效的练习。
猜你喜欢 四城同创指的是哪四城 四城同创的意思 阳光唯美的网名 阳光唯美的网名女 五月三十一日是什么节日 3月十五是什么节日 冬天感冒饮食注意什么 冬季感冒饮食注意事项 立春吃什么好 立春吃什么好对身体好 炸土豆泥的做法 炸土豆泥的做法大全家常 2013年喜剧《中国益智游戏》720p.BD中字 《驻春园小史》小说信息及内容详情