1、“站位体前屈”，两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后再做，也可两手扶小腿后部来做。

2、“正压腿”，一腿直立，另一腿放于肋木上，身体正对高腿，上腿向前，尽量用胸贴腿，双膝不得弯曲，复原姿势后连续再做，一定次数后换腿。

3、“盘腿体前屈”，两腿屈膝盘坐，两脚掌相对，两手握住两脚，上体前屈，复原姿势后连续再做，一定次数后换腿。

猜你喜欢
文艺网名两个字简单 2021年最新两个字稀有网名
中国古代象征爱情的花 自古以来象征爱情的花
肉末茄子的烹调方法 肉末茄子家常做法
吃什么排铅效果好 吃什么排铅效果最好
猪肝怎么炒又嫩又好吃 川菜炒猪肝怎么炒又嫩又好吃