滑雪后小腿放松方法 怎么放松小腿肌肉

1、筋膜放松,筋膜放松术是一个简单的、能有效舒展小腿肚子中紧张肌肉结块的放松方法。一般可以尝试用泡沫滚轴来进行按摩,将泡沫轴放在小腿后侧,来回滚动,直到小腿肌肉柔软。

2、按摩放松,如果小腿肌肉极其紧张,那单单拉伸可能并不能解决释放紧张僵硬的作用,所以就需要按摩来辅助,自我按摩需要带着专注的呼吸和高度的觉醒来进行。坐立在垫面上,双手上下来回按摩小腿,直到小腿后侧肌肉柔软。

3、拍打放松肌肉法,肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦,所以运动前后的首要步骤,是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单,坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲,由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行,每次不少于200下,能有效促进循环,帮助放松紧张的小腿肌肉,减轻浮肿。

猜你喜欢
九艺闹公堂是哪九艺 九艺闹公堂九艺简述
小石城山记表达了作者怎样的感情 小石城山记的思想感情
今年什么时候小雪 今年啥时候小雪
九鱼图挂在卧室什么位置风水好 九鱼图挂卧室哪个方位
镇北堡西部影城装置艺术节活动时间+内容
韩式辣酱可以做什么菜 韩式辣酱可以用来做什么菜
炖排骨做法 炖排骨的做法介绍
螺丝怎么煮好吃 螺丝怎么煮好吃的视频教程
2012年武侠动作《天命英雄》720p.BD中字

很赞哦! ()