哪个时间段锻炼身体最好 锻炼身体最好的时间段介绍

1、最佳运动时间,是指体育运动的最佳时间,即下午三点到五点,研究发现高强度运动可在饭后2小时进行,中度运动可在饭后1小时进行,轻度运动则在饭后半小时进行最为合理。

2、如早晨时段人体进行剧烈运动时,可促进交感神经兴奋起来,这种急剧变化可使机体产生一系列的变化,并影响全天候精神状态,对健康有害。

3、另外,这个时段血糖正处于的水平,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖症状。而在上午下午时段,则又受上班、工作、家务等客观影响,人体体力最高点和最低点受生物钟的控制,一般在傍晚到达高峰,比如身体吸氧了最低在下午六点,心跳和血压的调节在下午五点到六点之间最平衡,而身体的嗅觉触觉也在下午的五点到六点,因此综合来考虑傍晚锻炼的效果最好。

猜你喜欢
衣服上的果汁怎么洗掉 试试这4种方法
为什么羽绒服洗了老是一坨一坨的 羽绒服洗了里面怎么一坨一坨的
宝贝辅食虾怎么弄 宝贝辅食虾怎么弄的
电信宽带违约金怎么算 电信宽带违约金算法
暖宝宝的使用方法和技巧 暖宝宝的使用方法和技巧图解
丝瓜栽培窝藤压蔓方法 丝瓜压蔓的方法
芦苇叶和箬叶包粽子哪个更香 箬叶和芦苇叶哪个包粽子好吃
腊肠果的功效与作用 腊肠果的功效与作用及禁忌

很赞哦! ()