1、富含维生素c的新鲜蔬菜和水果。维生素c可以增强抵抗力，提高机体的抗氧化能力，保护大脑的正常功能，还有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，能使人精力充沛。如:草莓、柠檬、菠萝、桔子、西红柿等。
2、优质蛋白质类食物。脑细胞的35 %是由蛋白质构成的。临近高考，应补充优质蛋白质，以保证机体的需要。如鸡蛋、牛奶、肉、鱼、吓、豆质品等，是不借的助眠食品，也不会为失眠多梦怎么办苦恼了。
3、富含锌的食物。含锌多的食物对智力有益的微量元素主要是锌。如肝、肉类、玉米、胡萝卜、南瓜、茄子、大白菜等。
4、有助恢复精力和体力的食物。当孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，它们含有丰富的维生素B和E、蛋白质，有助恢复精力和体力。
5、助睡眠类食物。如果孩子因兴奋、紧张导致失眠，临睡前可喝一杯牛奶，或者吃酸枣仁、莲心、百合、绿豆汤，安抚情绪，促进睡眠。
6、缓解精神压力类食物。适当吃一些猕猴桃、鲜枣等水果，以及油菜、花菜、大豆等。这类食物含有丰富的B族维生素，可缓解考生压力，同时也是失眠吃什么好的最好方法。
猜你喜欢 花椒树什么时候剪枝 花椒树什么时候剪枝最好怎么剪 冬天写景的句子 冬天写景的句子10字 乳胶凉席有气味正常吗 乳胶凉席有气味正常吗 鸟粪之国是哪个国家 哪个国家被称为鸟粪之国 厨房纸可以用什么代替 普通纸可以代替厨房纸吗 巢湖天台禅寺古银杏游玩指南 巢湖龙华寺银杏树 1024分辨率《陆小凤传奇之绣花大盗》HD国语中字