1、打千层纸。把千层纸挂在墙上。面向千层纸一臂远,正面站立,两拳交替击打。一开始拳头硬度较差,千层纸的厚度要够厚,随着拳头硬度的增长,千层纸越用越薄。但也不要太薄,毕竟拳头永远也不会比墙壁硬。
2、做拳卧撑。用拳头做俯卧撑。可以迅速的强化你拳头的硬度。
3、单臂铁拳功。用单拳支撑身体。可以迅速强化你的拳头硬度。这曾是传统武术中的不传之秘哦。
4、制定一个推荐训练计划:每日早晚各练一次单臂铁拳功(左右手轮换),循序渐进,能坚持3分钟为小成。每日下午先做3组拳卧撑,然后再打5-10分钟千层纸。每周至少休息一天。如此坚持3个月,拳头硬度,势不可挡!
5、泡手放松。训练完后手部放在热水中浸泡一会儿可以起到放松舒缓的作用。过去练习铁拳功后用秘制药水浸泡主要功用也是为了放松。然后再按摩一下手部即可。
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