1、低碳日
早餐:鸡蛋2个,无糖或低糖酸奶1盒,午餐:去皮鸡腿2个,娃娃菜配蘸料吃到饱,晚餐:清蒸鲈鱼半条,冬瓜吃到饱,8点半以前加餐:烤虾干10个。
2、中碳日
早餐:鸡蛋1个,鸡蛋白2个,无糖或低糖酸奶1盒,吐司1片,午餐:卤牛腱子150克大约10片,红薯1个,花菜吃到饱,晚餐:煎去皮小鸡腿肉一只,菠菜吃到饱,加餐:桃子一个8:30前吃。
3、中碳日
早餐:鸡蛋1个,鸡蛋白2个,吐司1片,无糖或低糖酸奶1盒,午餐:清蒸鲈鱼半只,红薯1个,花菜吃到饱,晚餐:煎去皮小鸡腿肉一只,海带豆腐吃到饱,加餐:火龙果1个8:30前吃。
4、高碳日
早餐:任意面条或米线这类的来一份。午餐:可以吃快餐两荤两素,尽量选少油少脂的菜品,晚餐:虾10-15只,紫薯一个,西兰花吃到饱,加餐:无可以喝水。
猜你喜欢 2021最火的微信名英文纯英文 简单好听的微信名英文 两字古风情侣id干净 两字古风情侣id干净有哪些 网络局外人是什么意思 网络局外人的解释 蒸脸器怎么用 使用蒸脸器需要注意什么 芒果软了是不是坏了 芒果软了是不是坏了还膨胀 上海日立和青岛日立的区别是什么 上海日立与青岛日立哪个好 电热毯正确使用方法是什么 关于电热毯使用方法正确的是什么 手打虾滑技巧 怎么手打虾滑 冬天进补吃什么 冬天进补吃什么中药好