1、少吃勤吃。每天吃五顿饭，每次摄入300至350卡路里，间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量，让你不会太饿而奔向商店或是厨房。
2、吃主餐前喝汤。在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感。
3、多食用全麦面包。它的饱腹速度是其它面包的5.5倍。
4、吃足量的肉。专家分析称，30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是，在饮食中增加蛋白质的同时，必须要加强体育锻炼，否则只会增加体重。
5、吃胡萝卜。爱尔兰研究者指出，生胡萝卜抵抗肌饿的效果比煮熟胡萝卜更显著。
6、多吃蔬菜。以一盘蔬菜沙拉开始晚餐的女性，其卡路里摄入量比其他人少12%，而且无需节食。
7、多吃鱼。根据澳大利亚医生苏珊娜·霍尔特的调查，食用同样卡路里的一块鱼肉比一块鸡肉或牛肉更容易感觉到饱。
猜你喜欢 钢笔第一次怎么开笔 钢笔第一次怎么开笔及开笔方法 活虾放水里多久不死 活虾不放水里多久会死 色母是什么材料做的 色母料是什么材料做的 华为什么手机适合女生 华为手机哪个适合女生 长春市面向省内游客推超多出折扣优惠 2022桂林漓江风景区近期有什么活动 桂林漓江国家公园 如何辨别猕猴桃的好坏 怎么判断猕猴桃是好的还是坏的 三文鱼要洗吗 买来的三文鱼要洗吗