1、持续训练法：这种训练总负荷量较大，持续时间相对较长(不少于30分钟)?，没有明显间歇，练习强度较小，比较恒定，负荷强度控制在平均心率一般控制在140~160次/分钟，优秀运动员可在160~170次/分钟。

2、间歇训练法：一次练习的负荷时间至少在5分钟以上，负荷强度中等(控制在平均心率的160次/分钟左右)，当每组间歇时要求在运动员机体尚未完全恢复时就进入下一次练习，以心率下降至120次为确定间歇时间的依据。整个训练的持续时间至少保持30分钟以上。

猜你喜欢
冬天墙壁渗水怎么解决 冬天墙壁渗水的解决方法
莴笋丝怎么样做才又鲜又嫩又脆 莴笋丝怎么样做才又鲜又嫩又脆脆的
衣服胶印图案怎么清洗掉 胶印图案的衣服如何清洗
榴莲味道苦还能吃吗 榴莲味道苦还能吃吗为什么
2022天津首家沉浸式光影夜游乐园在哪 夜景游乐场
吃龙眼上火吗 龙眼适合什么人吃
莲藕汤的制作方法 莲藕汤的制作方法和步骤
怎么炒田螺 怎么炒田螺才好吃
椰青汁有什么功效 青椰汁的功效