1、后转体双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。再次吸气手臂上举，呼气的时候另一边转体。左右各做6次然后复原。
2、俯卧转身俯卧，双手放在胸前两侧，缓缓撑起上半身，脚尖点地，头慢慢从右侧向后看，注视自己的左脚跟，保持数秒，转向另一侧做这个动作。左右各做6次。
3、在左脚跟上，慢慢向右侧扭头，带动上身一起向后转动，眼睛向后看，保持几秒，然后换另一侧进行同样动作。左右各做6次。
猜你喜欢 傻傻的昵称大全 傻傻的名称 玻璃胶怎么洗掉 衣服上有玻璃胶怎么洗掉 梦见自己生孩子生不出来有什么征兆 梦见自己生小孩却生不出来 自然材料有哪些 幼儿园自然材料有哪些 夜班熬夜喝点什么好 经常上夜班熬夜喝点什么养生 月饼回油是什么意思 月饼回油是什么意思 月饼如何回油 炸藕圆做法步骤 炸藕圆做法步骤窍门