1、晚餐时间的安排，尽量在7点之前吃完晚餐。这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上不会有积食。
2、晚餐量是一日三餐中最少的，但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸鸡，辣子鸡丁，火锅，红薯，土豆等等。
3、晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜，容易消化的食物，鱼类，煲汤喝汤，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。
4、在晚上的八点之后最好就不要再吃任何的东西了。尤其是喜欢吃夜宵的你，戒掉夜宵吧。如果实在是饿了，就吃个蒸熟的苹果吧或许猕猴桃。不要吃香蕉，它是凉性的并且热量很高。含糖很高的也不要吃如葡萄。
5、记得吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶，当然最好是自己家里做的无糖酸奶是最好的。酸奶最好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果酱的酸奶。
猜你喜欢 糖葫芦怎么保存不化 糖葫芦保存不化方法介绍 马赛克施工步骤 马赛克施工做法如下 夏天泡澡的水温多少合适 夏天泡澡的水温多少合适儿童 女人梦见自己捡钱是什么意思 女人梦见自己捡钱是什么意思周公解梦 世界上最危险的海 海底两万里堪称世界上最危险的海 大连甘井子区踏青赏花的地方推荐 大连甘井子区游玩的地方 自热火锅能吃吗有毒吗 自热火锅能吃吗有毒吗致癌吗 菱角八宝粥怎么弄 菱角八宝粥怎么弄好吃