1、晚餐时间的安排，尽量在7点之前吃完晚餐。这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上不会有积食。
2、晚餐量是一日三餐中最少的，但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸鸡，辣子鸡丁，火锅，红薯，土豆等等。
3、晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜，容易消化的食物，鱼类，煲汤喝汤，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。
4、在晚上的八点之后最好就不要再吃任何的东西了。尤其是喜欢吃夜宵的你，戒掉夜宵吧。如果实在是饿了，就吃个蒸熟的苹果吧或许猕猴桃。不要吃香蕉，它是凉性的并且热量很高。含糖很高的也不要吃如葡萄。
5、记得吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶，当然最好是自己家里做的无糖酸奶是最好的。酸奶最好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果酱的酸奶。
猜你喜欢 李子什么时候成熟季节 李子在几月份成熟 卷心菜会开花吗 卷心菜 开花 华泰灯具好不好 华泰灯具怎么样 2022年端午节德阳广汉三星堆开放吗 德阳三星堆开放了吗 2022惠州十一夜游灯光秀汇总 惠州西湖灯光秀 11月25日至12月31日颐和园南湖岛区域进行封闭管理 菱角为什么有黑的有绿的 菱角黑的好吃还是绿的好吃