怎样喝茶不影响睡眠 入如何喝茶不影响睡眠

1、晚上喜欢喝茶的话可选择发酵茶,因为红茶经过发酵后,茶叶中的茶多酚会形成茶红素和茶黄素等多酚类氧化物,这些物质和咖啡碱共同作用下产生乳酪状物质,能减少喝茶时摄入咖啡碱含量,防止失眠。

2、引起失眠的主要因素是茶叶中的咖啡碱,咖啡碱带来的刺激是持续性的。只要不是大量喝浓茶,大约3~4个小时内温和剂量就被发挥掉。尽量睡觉前3~4个小时不要喝茶。另外,也不能喝头道茶,因为咖啡碱溶解对温度具有很高的敏感性,高温泡茶大部分咖啡碱会在头道茶中溶解。

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