1、白开水。出汗不多时可直接喝白开水,白开水比一般的饮料更加容易被人体吸收,有利于补充运动丢失的水分。
2、淡盐水。出汗较多时可喝淡盐水,运动出汗会带走很多钠盐,喝淡盐水可及时补充体内丢失的钠盐和水。
3、运动饮料。运动饮料里含有增强体能的营养物质,可以喝一点,但不能喝的太多。
4、绿茶。绿茶含有丰富的钾,喝绿茶能快速补充运动时丢失的钾盐。
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