1、俯卧撑：主要使上半身的肌肉中的胸肌、肱三头肌得到力量训练，但对于肩背部的肌肉力量训练也有很大的好处，因为完成一个标准的俯卧撑动作是需要全身稳定协调的。

2、引体向上：作用和俯卧撑差不多，也是对手臂力量，肩背肌肉进行力量练习的一种方式。

3、跑步：每天匀速跑动30分钟。经济又实惠，还能使全身的肌肉得到练习，使身心得到放松。

猜你喜欢
正多边形的外角 正多边形的外角是哪个角
多肉植物种化肥必须要挖坑吗 多肉植物要肥料吗
梦见他人死了是什么意思 做梦梦到别人死了是什么意思
方茶几的标准尺寸和款式材质是什么 方茶几的标准尺寸和款式材质是什么区别
2022年6月成都数字人民币线上消费券领取攻略+使用攻略
百香果蜂蜜水小孩能喝么 孩子能不能喝百香果蜂蜜水
饺子皮可以冷冻保存吗 买的饺子皮可以冷冻保存吗