1、一般方法。寻求父母、同伴和朋友的帮助。阅读有关书籍,科学对待。心情上进行放松,如听听音乐、深呼吸、放松训练。转移视线,去干一些自己想干的事情,如看书或看电影。
2、日记法。因为有些事情很难对别人开口讲,所以在你有烦恼的时候你可以把这些事情记进日记里,把它当作你知己的朋友来诉说你的困惑和你在情绪上的烦恼,利用日记把自己青春期的心情记录下来。
3、求助法。找一个你最信任的人,把你的烦恼告诉她(他),向她(他)求助。例如你跟父母的关系发生变化了,你不知道怎么处理。你可以把这件事情告诉你最好的朋友,让他(她)帮你想想办法。
4、想象法。在你烦恼的时候,想象一件你曾经经历的美好的事情,把当时的经过在你的大脑中重新地演一遍,让那时的快乐感染你不快乐时的心情。例如当你闷闷不乐,感觉自己不如他人时,你可以想象一下,以前自己干得比较好的一件事情。
5、转移注意法。在烦恼的时候不要一个人呆着,找一些事情来做,分散你的注意力。例如在考试前特别焦虑,担心考试考不好,可以听听音乐,放松一下。
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