1、自我松弛。如果想要远离焦虑症的伤害，学会自我放松是十分必要的，因为学会自我放松可以使得患者的紧张情绪逐渐消散。而可以帮助大家放松自己情绪的方法有很多，大家可以结合个人的实际情况进行调理。
2、自我反省。学会自我放松同样可以帮助大家调理焦虑症的问题，最主要的原因是焦虑症的患者总是会产生一些不正确的想法，而在这个时候患者更应该重视对自己想法审视情况，让自己可以对错误的想法多进行反省。
3、自我刺激。自我刺激可以帮助患者转移注意力，远离焦虑症的伤害。所以建议大家在面对焦虑症的时候可以多进行一些紧张的体力劳动，使得身体可以得到改善。
4、增强自信。自信心对于每一个人而言都是十分重要的，如果长时间的处于自信心不足的状态中对于人体是毫无好处的，同时也是诱发焦虑症的原因，所以大家在生活中更应该增强自信，减少自卑感，让自己可以通过科学的调理，远离焦虑症的伤害。
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