1、首先，推荐一个瘦脸操的方法，平常可以按摩自己脸颊两旁的穴位，尽量的用手指将肌肉往里面推撒。同时涂抹一些精油，可以起到比较好的按摩功效，每天做瘦脸操35分钟，时间久了就能看到效果。
2、咬肌之所以会比较发达，平常的话就是饮食可能过分用力，日常生活中吃东西的时候要注意两边平衡使用。不要侧重于一边来撕咬食物，吃东西的时候嘴巴尽量不要长的太大，学会细嚼慢咽。
3、还有一个瘦咬肌非常好的方法，就是吹气球。在吹气球的过程中我们扩张脸部的肌肉，可以起到缩小咬肌的效果，但是至少要连续出五个以上的气球才会有这种效果，另外还可以锻炼增加我们的肺活量。
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