1、腕力球可以用来增强手指、手腕、手臂等力量（其中包括握力、腕力、臂力），同时还可以增强手指、手腕、手臂等部位的韧性。
2、正确使用能适当的增进左右脑均衡，使手指、手腕、手臂等部位更加灵活，同时还可以促进手指、手腕、手臂部分的血液循环。
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