增强斜方肌力量的训练方法 斜方肌的伸展性训练方法

1、斜方肌是位于背部浅层的肌肉,位于项部和上背部皮下,一侧是三角形扁肌,两侧合为斜方形。起点位于枕外隆凸,项韧带和全部胸椎棘突。止于锁骨外三分之一,肩峰和肩胛冈。

2、斜方肌肌纤维分为上、中、下三部。当近固定时,上部肌纤维收缩,使肩胛骨上提、上回旋和后缩。中部肌纤维收缩时使肩胛骨后缩、下部肌纤维收缩使肩胛骨下降、上回旋和后缩。

3、当远固定时。一侧肌纤维收缩,使头向同侧屈并向对侧回旋。两侧的上部同时收缩,使头后仰、一侧整块肌肉收缩使脊柱向对侧回旋,两侧肌肉同时收缩使脊柱伸。

猜你喜欢
梅花螺丝拧圆了怎么办 梅花螺丝怎么拧开
花呗额度是自动提升吗 花呗会自动提升额度
水泥怎么保存 用剩的水泥怎么保存
微信如何制作春节表情包 微信自制春节表情包
四川蜀南竹海景区交通指南一览 蜀南竹海景点线路图
昆明东川区图书馆闭馆及恢复开放时间最新消息 持续更新
菠萝油条虾烩虾仁做法 菠萝油条虾仁的做法
2016年动作《超级强盗》BD中文字幕
2017年剧情传记《欺诈圣手/谎言巫师》BD中英双字幕

很赞哦! ()