上火便秘也是平常容易患的,事到没什么事,就是人难受罪!如果出现上火便秘应该怎么办?
多喝开水
春天的气候比较干燥,导致皮肤也经常出现干燥的现象,多喝温开水,可以为身体补充所需的水分,帮助身体排毒,还能起到缓解便秘的效果,也能起到预防感冒的作用。也可以通过多喝茶水帮助疏通肠胃,例如菊花茶、红茶等,可以帮助清热降火,还能缓解治疗便秘。
水果蔬菜
很多水果中不仅含有丰富的水分,还含有大量的纤维素,而蔬菜中的纤维素含量也非常丰富,所以多吃水果蔬菜,在为身体补充水分的同时,还能促进肠胃的蠕动,从而能减缓便秘的情况,例如梨、山楂、莴苣、荸荠等水果蔬菜,不仅可以通便,还对降火有帮助。
饮食清淡
春天上火导致的便秘后,要尽量以清淡的饮食为主,要少食高热量、大补的食物,例如花生、羊肉等;多吃些易消化的、低热量的食物,多吃些粗粮,少吃油腻、油炸、辛辣的食物,要以健脾为主。
适量运动
虽然春天回暖了,但还是要做些适量的运动,促进身体血液的循环,从而能促进新陈代谢。例如多做些仰卧屈腿的运动,或骑自行车等,可以加强腹部的运动,从而能促进肠胃的蠕动,有助于排便。
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