现在肩颈痛的患者越来越多,而且越来越年轻化,这和现代人的生活和工作习惯有关。如果一个人经常长时间保持一个姿势,而平时又缺乏锻炼,则很容易出现肩颈痛的毛病。那么怎样才能远离肩颈痛呢?
选择合适的生活用品
每天都用到的桌子、椅子、枕头等,要好好选择最舒适的最适合自己的尺寸。
保持正确的姿势
站立时背要挺直,收缩腹部和臀部,抬头挺胸,在走路时不要弯腰驼背。
久坐者需一小时休息一会
在办公室工作的人容易一坐就是一整天。最好每隔一个小时就休息一会,活动舒展一下脖子、肩膀和手腕。
空余时间抬头看天
在等公车或者排队时,可以将头部缓缓抬起,仰望天空,保持15s左右。
每天利用时间运动
缺乏运动会造成全身肌肉衰退,这也是肩膀酸痛的主要原因。每天可以利用30分钟做做运动,散步或慢跑都可以。
猜你喜欢 暖宝宝可以贴着过夜吗 暖宝宝可以贴一整晚吗 鲜奶没放冰箱可以放多久 鲜奶没有冷藏可以放多久 溯源而上意思 溯源而上意思造句 广元朝天区优惠景区推荐 广元朝天区旅游景点 香蕉和桃子能一起吃吗 与桃子相克的食物 腊肉是不是发物 腊猪肉是发物吗 葛粉可以加蜂蜜一起泡吗 葛粉可以加蜂蜜一起泡吗窍门 桃胶可以每天吃吗 桃胶可以每天吃吗孕妇