喝水太多的坏处 喝水太多有好处吗

一部分人认为喝水的好处多,所以喝水越多越好,其实不然。喝水太多的坏处也不少,所以首先在这里提醒各位,一次性喝水不宜太多。接下来我们一起来了解下喝水太多会怎么样。

喝水太多为什么不好

因为人体的细胞膜是一个半透膜,水分子可以自由进出。如果体内一次性进入大量的水,组织液就会被稀释,渗透压降低,水就会顺着渗透压的方向渗入细胞内,导致细胞肿胀,从而发生水中毒。出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

喝水太多的坏处

增加心肾负荷

人体中的水分代谢主要是通过血液的运输和肾脏的过滤,再形成尿液排出体外,在短时间内大量的喝水,会超出心脏和肾脏的最高代谢值(15ml/min),神经系统会刺激心脏会肾脏加强工作,严重增加其负荷,经常如此,容易出现心肾脏损伤。

水肿

水在人体中主要是用过渗透压进行细胞内外活动的,在短时间内大量的喝水,就会出现组织液被严重稀释,渗透压降低,而细胞内液渗透压相对较高,出现水分大量的渗透进入细胞,细胞膨胀,引起水肿,常以眼睛周围、远端四肢等处水肿最为明显。

影响消化

人只有一个胃,食物和水都储存在胃内,而胃肠内的食物的消化吸收,需要保持一定的胃内酸度,和肠液浓度,大量喝水会到胃酸和肠液被稀释,减低其消化功能,尤其是在饭后大量喝水,容易引起消化不良。

每天喝多少水合适

成人每天需水量=体重(kg)x40ml

以60kg成人为例,每天的水需求量在2000~2500ml,而肾脏的水代谢能力最高在15ml/min,因此,每天最好将这2000~2500ml的水分为5~10次饮用,既能保证口腔、咽喉的湿润,又能保护肾脏。

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