1、一般建议冬天晒太阳的时间为一小时比较合适,而夏天由于紫外线太强,容易灼伤皮肤,一般半小时就可以,晒太阳可以促进钙的吸收。
2、阳光中的紫外线能够促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D,可以帮助人体摄取和吸收钙、磷等营养元素,能够起到强健骨骼的作用。每天晒太阳的时间一般在早上6-10点,下午4-7点比较合适。晒太阳之后注意要多喝水来补充水分,也可以适当补充一些维生素C,避免阳光直射到眼睛。
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